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　　“上班总感到特别疲惫，打不起精神。”

　　“面对电脑时，我脑子里一片空白，什么也想不起来，工作效率特别低。”

　　“肚子觉得有点不舒服，老是发胀……”

　　2月25日，春节七天长假结束后，报纸、电视上就开始大谈“节后综合征”，甚至还告诫说必须要马上进行治疗，打针吃药，不少人便“对号入座”，把所有不良感觉统统“综合”进来，暗示自己这是得了“节后综合征”。就这样，节后上班的一些小小不适被渲染成需要打针吃药才能重获健康的“疾病”。

　　其实，假期结束后重新进入工作状态，身体上出现一些不适，心理上存在一定落差是非常正常的现象，根本不是一种“病”态，绝大多数人很快就能自我调整过来。

　　因为——过年时开开心心，上班后照样可以快快乐乐。

　　身体不适别赖“长假”

　　“医生说我这是家庭矛盾，根本不是什么节后综合征，你说我这不是瞎折腾嘛。”上班第一天就请假去看医生的林安懊恼地告诉记者。

　　林安在一家大型跨国公司任职，春节7天长假，让她原本忙碌的工作节奏一下子松懈下来，在和丈夫、孩子、公婆、亲戚的朝夕相处中，各种矛盾集中出现，林安感觉自己完全失去了工作中的得心应手，被这些家长里短的事弄得筋疲力尽，心情很沮丧，浑身不舒服，便怀疑自己得了“节后综合征”。

　　“我先挂的是内科的号，医生说我根本没事，我不信，又挂了神经科的号，最后到了心理科。结果心理医生的话给我定了性，他说这属于家庭矛盾造成的心理不适，根本不是什么节后综合征。你看我这不是让节后综合征给忽悠了吗？！”林安在医院的各个科室转了一天，终于明白自己是在“没病找病”，有些自嘲地告诉记者。

　　不光是人，宠物居然也患上了“节后综合征”。北京望京小区的一位胡女士节后第一天抱着她的吉娃娃到宠物医院看病，说她家的狗这几天什么都不吃，结果宠物医院的医生告诉她，什么病都没有，纯粹是它这几天吃得太多了撑的。

　　“你说现在这人都怎么了，生活好了，年却都不会过了。”胡女士叹息着说，有点心疼给狗看病花的几百元药费。据了解，春节的７天长假过后，反映患了“节后综合征”的人，常常是以这样的生活方式度过假期的：呆在家里恶补平常睡眠的不足，大睡７天，就是鞭炮声震天响也不会受丝毫影响；天天走亲访友，胡吃海塞，常常喝得酩酊大醉；奋战牌场，连夜鏖战，麻将扑克，硝烟四起，夜不思归。

　　记者从北京各大医院的急诊科了解到，节后很多人因为头晕疲乏、肠胃等问题到医院看急诊，虽然这些都是“节后综合征”的典型症状，却并非假日惹的祸。

　　“这些人平时就不注意身体的调节、保养，长期积累下来，假期的不良生活习惯就会诱发疾病的发生。”中国中医科学院望京医院内科主任王泽民告诉记者，有人逢年过节就会犯胃病、闹肚子，这些都是平常的不良生活习惯造成的，过年时要么对着成堆的佳肴暴饮暴食，要么通宵打麻将、玩电脑游戏上了瘾，一两天不吃饭或者随便凑合吃点，这些都会诱发疾病，使病情突显或加剧。

　　“别动不动就拿长假说事，要怪只能怪自己！”北京阜外居委会的张玉兰大妈是一位退休医生说，长假就是一面镜子，可以照见生活的态度与自我调节能力。“日常饮食起居要有度，这个道理平常大家谁都明白，就是一到了‘节’骨眼，好多人就忘了这个度，凡事少了节制，健康当然就容易出问题。”

　　上班上学都开心

　　“什么节后综合征啊？我怎么没感觉？”和林安相反，在采访中，记者发现大部分人上班第一天神采奕奕，精神勃勃，根本看不到长假过后的失落感。

　　某公司的会计刘丽丽高兴地告诉记者，“上班的感觉很好啊。过春节，平常喜欢逛的小店都关了门，想买什么东西都买不到，熟悉的人都回老家了，想找人聊天也找不到人。这下好了，总算是捱过了春节，生活又恢复了常态！”

　　北京一家连锁书店的经营者贾磊说，“我的员工都盼着春节后上班呢！”原来，贾磊为书店设定了一个传统，春节后第一天上班，他会发给每位员工一个红包。贾磊把年终奖分成了两部分，一部分节前发，一部分则放在了春节后。“快乐分成了两份，期待就增加了两倍，所以我的员工根本不会出现什么节后综合征。我们书店效益之所以越来越好，这可是我们的独家秘笈，今天就透露给你吧。”贾磊哈哈笑着说。

　　记者找到该书店的一位销售员，他告诉记者，“上一年我的开门红包有4000元，去年我干得相当好，你猜昨天上班老板发了我多少？11000元！”

　　刘宗缓“对上班充满了期待”是由于“终于可以和朋友们分享我的感受了”，在北京一所大学里当教师的他，利用春节7天长假看完了一部冗长的电视连续剧，有一种想把它推荐给更多的好友欣赏的冲动，现在终于可以实现了。

　　“平常我的博客会有很多朋友浏览并发表各自的看法、意见，我经常在博客上和大家交流，但一过年，‘博友’们都回他们天南海北的家了，博客一下子冷清起来。”刘宗缓说，“上班前两天，我就开始在我的博客上写我对这部电视剧的评论，还找了很多剧照放了上去，这不，假期结束后，我写的评论就陆续有朋友回复了，大家都谈了各自在假期的一些收获，真的很开心！”

　　假期结束后最开心的，莫过于大中小学的学生了。春节刚过，不少大学生都返回校园，大家聚在一起品尝各自从家乡带来的土特产，兴致很高。

　　“我们都不留恋长假，反而很高兴能重新回到校园。”北京大学的张永慧告诉记者，她从家乡哈尔滨带回不少红肠，和宿舍的同学搞了两次聚餐。“没什么节后综合征啊，我们都盼着早点开学呢。”张永慧宿舍的同学们异口同声地说。

　　收条短信心情变好

　　“节后调整状态，练书法最有效。”从安徽的老家回京后，学者程进就一头扎到书房练起了毛笔字，“我一写字，就精神焕发，什么疲劳，郁闷全没了！”

　　“晨练、听听音乐也可以缓解疲惫。”工程师丁先生则认为晨练是最好的方式。他说，“过年天天睡得晚，还感觉浑身酸痛、四肢无力，疲惫不堪，睡眠紊乱。今天上班，早上我恢复了晨练，虽然只是跑跑步、活动活动筋骨，上班时感觉就特好。”

　　最有意思的是一种新兴的“短信激励”法。正月初八一早，小许就收到了同事发来的短信，“本人姓我，名爱你，字想你，大名懂你，学名疼你，笔名恋你，外号追你，嘿嘿，看把你得意的，其实我真名叫逗你！春节已经过去了，祝上班快乐！”小许说，早上挤公车上班时他有些郁闷，还留恋假期能睡到自然醒，真不想上班，这时候手机响，打开这个短信一读，“哈哈，我那个乐，所有的郁闷都烟消云散了。”小许还把这则短信转发给其他的同事，大家都反映感觉心情一下子好了。

　　“其实大部分人都能很快调整好心理，把过年中的快乐心情很好地延续到工作中来，根本不用担心什么节后综合征。”著名心理学专家韩三奇说。

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　　春节过后多吃红薯

　　中国营养学会临床营养学分会李淑媛主任指出，假期过后，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。尤其是红薯，不但营养均衡，而且有治疗便秘的作用。

　　春节期间人们吃多了鸡鸭鱼肉这些酸性食物，使人体内产生过多的酸和脂肪。红薯属碱性食物，多吃可以中和过多摄入的酸，有利于保持人体酸碱平衡。此外，红薯还含有大量膳食纤维，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　红薯的吃法也有讲究，一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；红薯中的气化酶不经高温破坏也会让食用者产生不适感。

　　台湾著名营养学家林光常教授认为，吃蒸红薯一定要吃皮，吃红薯皮之前，一定要把最外面的那层颜色发红的薄薄的膜去掉后再吃。

　　红薯虽好，食用要适量，过量会引起腹胀、烧心、反酸、胃疼等。